¡Es fácil perder peso sin pesar cada porción y sin contar calorías todos los días! La dieta del grupo sanguíneo te ayudará con esto. ¡Solo crea un menú con los productos recomendados para ti y adelgaza de forma fácil y sabrosa!
¿Qué es una dieta para adelgazar según el tipo de sangre? Como sugiere el nombre, el estilo y los hábitos alimenticios dependen del tipo de sangre que tenga. Este concepto fue desarrollado por el estadounidense Peter D'Adamo, basándose en el hecho de que surgieron nuevos grupos sanguíneos en diferentes períodos del desarrollo humano. En el momento de su aparición, la gente comía ciertos alimentos que se suponía debían consumirse según esta dieta popular.
Una de las razones de su rápida popularidad es que perder peso con un menú adaptado a su tipo de sangre no tiene por qué implicar contar gramos y calorías. La esencia de la dieta es similar a los principios de una dieta equilibrada: no es tan importante cuánto comes, lo principal es qué.
Dieta para personas con el primer grupo sanguíneo.
El primer grupo está etiquetado como "I" u "O"; Nuestros representantes más antiguos, que tenían fama de cazadores, lo tenían. Actualmente, un tercio de la población mundial puede presumir de consanguinidad con antepasados de sangre “O”. Al determinar el grupo sanguíneo se comprueba la presencia de un antígeno llamado factor Rh. Si este no es el caso, tienes un tipo de sangre negativo. De hecho, no tiene ningún efecto sobre la digestibilidad de los alimentos. Independientemente de si obtienes un resultado negativo o positivo, el menú y la recomendación nutricional son esencialmente los mismos.
Las personas del grupo O tienen sistemas digestivo e inmunológico fuertes, pero una tasa metabólica reducida.
Para que lo que comes no se estanque en el estómago y se deposite donde no corresponde, sigue las siguientes recomendaciones:
- Como un auténtico cazador, come carnes rojas e hígado todos los días.
- Olvídese de los productos de trigo, frijoles, lentejas y maíz: paralizan por completo la digestión;
- elimine las recetas que contengan productos de avena y todo tipo de repollo, sin contar el brócoli, ya que tienen un efecto negativo sobre la glándula tiroides y ralentizan el metabolismo;
- Le encantan los mariscos y las algas, reemplace la sal común con sal yodada, coma verduras y verduras, preferiblemente verdes (espinacas, brócoli, lechuga); necesita más yodo.
Al preparar una ensalada, condimente con aceite de oliva. otras grasas se absorben menos. Para reponer su cuerpo con microelementos, coma de 2 a 5 nueces; Las ciruelas y los higos serán un gran éxito. Si quieres comprar pan, busca una hogaza hecha con semillas germinadas, ya que contiene una mínima cantidad de gluten. Consuma productos lácteos con una cantidad mínima de grasa o incluso completamente bajos en grasa.
A juzgar por las revisiones, la mayoría de las personas que siguen una dieta para el primer grupo sanguíneo se consideran afortunadas. Un máximo de ingredientes de carne y pescado no te dejarán con hambre, y las verduras y cereales complementarán tu dieta.
Dieta vegetariana para el grupo sanguíneo 2.
A medida que los humanos comenzaron a trabajar la tierra, un estilo de vida sedentario y una dieta ampliada llevaron al surgimiento del Tipo A, que también suena como Grupo II. Las personas con 2 grupos sanguíneos positivos y negativos tienen una baja acidez del jugo gástrico y membranas mucosas sensibles, lo que conlleva ciertas restricciones dietéticas.
La dieta para adelgazar para el grupo sanguíneo 2 es fundamentalmente diferente de la dieta para el grupo sanguíneo “O”. La carne ralentiza la digestión y deja una sensación de pesadez duradera, mientras que las verduras y frutas se digieren y te aportan energía. Los huevos y los productos de soja son aptos para obtener las proteínas necesarias. Al examinar una dieta adecuada para el grupo sanguíneo II, se observó que la descripción era similar a una dieta para vegetarianos. Esto se acerca a la verdad, porque el menú debe contener un mínimo de ingredientes animales. Es aceptable cocinar aves de vez en cuando: pollo, pavo y, lo mejor de todo, pollo.
Independientemente de tu factor Rh, debes evitar los alimentos con alto contenido de azúcar y chocolate. Entre los mariscos, son beneficiosas la perca, la carpa, las sardinas, el bacalao, la caballa, la trucha y los caracoles. El pescado rojo, los camarones, el caviar y otras delicias ya entran en la zona de los ingredientes nocivos. Los productos lácteos aceptables incluyen yogur, kéfir, leche de cabra y queso. ¡Sin queso crema, bebidas lácteas, helado ni mantequilla! Para aderezos para ensaladas, se recomienda elegir aceite de oliva y de linaza; Son útiles para quienes tienen sangre de agricultores en las venas.
Para no dañar las sensibles mucosas, evite las salsas, las verduras encurtidas y las frutas ácidas. Olvídate de los zumos de naranja y tomate, la limonada, la cola y el té negro. La bebida más saludable y también la favorita según las revisiones es el agua corriente con jugo de limón. Es aceptable beber té verde, café negro y vino tinto. De los productos vegetales que no son útiles: repollo (excepto brócoli), patatas, tomates, setas de invernadero, plátanos, naranjas, ruibarbo, mangos y mandarinas.
En general, el menú para personas del grupo sanguíneo 2 será lo más colorido y fresco posible, porque se compone principalmente de verduras, hierbas, frutas y bayas. También hay trigo sarraceno, lentejas, judías y judías verdes.
Omnívoro grupo 3
Después de que nuestros antepasados dominaran la agricultura, se propusieron explorar el mundo. Durante la investigación, las personas comieron todos los alimentos disponibles, lo que llevó a la creación de un nuevo tipo de sangre "B". El tercer grupo corre ahora por las venas del 20% de la humanidad. Debido a la necesidad de adaptarse a una gama de alimentos constantemente actualizada, las personas con este tipo casi no tienen restricciones en su dieta.
El cuerpo nómada reacciona mal al gluten producido por el trigo. Esta enzima altera la digestión normal y el exceso de comida se convierte en la odiada grasa. El trigo sarraceno, las lentejas, el maíz y el maní tienen un efecto negativo sobre los portadores de 3 células sanguíneas negativas.
Las personas con grupo 3 positivo tienen las mismas reacciones, porque independientemente del Rh, estos productos reducen la cantidad de insulina producida y sin insulina el metabolismo se ralentiza.
Quienes incumplen estas sencillas recomendaciones informan fatiga rápida, aumento de peso y niveles preocupantemente bajos de azúcar en sangre. También hay pocas prohibiciones sobre las bebidas: alcohol fuerte, cerveza y jugo de tomate.
Entonces, si tienes sangre tipo B, no dudes en experimentar con tu dieta incluso cuando viajes a nuevos países. Lo principal es limitar los dulces y la bollería blanca; Cualquier otra cosa tendrá un impacto mínimo en tu estómago fuerte.
Raro grupo de 4
La sangre tipo AB fue la última en aparecer; En su creación participaron los tipos ya existentes (A y B), que estuvieron influenciados por factores ambientales. La dieta del cuarto grupo positivo contiene elementos nutricionales para agricultores y nómadas, a veces en las combinaciones más inesperadas. Veamos las recomendaciones básicas para los misteriosos propietarios de sangre AB. Por cierto, este grupo se encuentra en solo el 7% de la humanidad, y el 4 negativo se encuentra literalmente en el uno y medio por ciento de las personas. Rhesus, como otras especies, no afecta las listas de alimentos útiles y prohibidos a continuación.
Algunas características de los grupos sanguíneos A y B se superponen tanto que hay que buscar lagunas para ampliar la dieta. Por ejemplo, los propietarios del grupo 3 son omnívoros y aceptan bien la carne, mientras que los propietarios del grupo 2 sufren de baja acidez de las enzimas estomacales. Por lo tanto, las personas misteriosas con el grupo sanguíneo 4 pueden comer carne, pero no carne roja.
La carne se puede sustituir por mariscos; Son especialmente útiles el salmón, la trucha, el atún, los mejillones, las sardinas y la caballa.
En la dieta del grupo 4 no existen restricciones en cuanto a productos lácteos; Incluso se recomiendan para el consumo diario. Los productos de esta categoría ayudan a la tiroides, uno de los principales coordinadores del metabolismo.
También son bienvenidos los productos de soja y todo tipo de verduras. Dado que el cuerpo recibe mucha fibra, elimina fácilmente el exceso. Con las frutas es un poco más difícil; No debes comprar plátanos, naranjas, mangos, caquis, guayabas y cocos.
La “lista negra” incluye trigo sarraceno, maíz, legumbres y sésamo (ajonjolí). Los productos de trigo son aceptables sólo para aquellos que no luchan contra el exceso de peso. Si tiene comentarios sobre su figura, es mejor cambiar a productos horneados de centeno. Asegúrese de minimizar, si no eliminar, los hongos y las nueces de su dieta. Las bebidas consideradas dañinas para el tipo AB incluyen el té negro, el café, el jugo de naranja y los refrescos dulces.
El conjunto final recuerda mucho a un menú mediterráneo: marisco, arroz, queso, muchas verduras y hierbas. Por complicados que puedan parecer al principio los consejos para corregir tu dieta, puedes acostumbrarte a todo. Según las revisiones, acostumbrarse a un nuevo estilo de alimentación lleva una media de una a dos semanas.
Preguntas frecuentes
¿Cómo elegir una dieta según el tipo de sangre?
Hágase la prueba para determinar su tipo de sangre y siga las recomendaciones adecuadas. Elige un formato adecuado para productos prohibidos, neutros y saludables e imprime la tabla o listado correspondiente.
¿Cuánta pérdida de peso se produce con una dieta basada en el tipo de sangre?
Más bien, le encamina hacia una dieta sana y equilibrada. Así que no esperes resultados muy rápidos y visibles. Hay reseñas completamente diferentes de personas que perdieron peso con esta dieta: algunas perdieron de 3 a 5 kg en un mes, mientras que otras no tuvieron mucho éxito en 3 meses. Reseñas de estudios en los que participaron varios miles de voluntarios indican que el éxito de las cuatro dietas descritas anteriormente varía mucho. Los resultados más bajos en pérdida de peso los muestran las personas del grupo 3, que no estaban limitadas en casi nada. Los indicadores más llamativos son los que tienen sangre de agricultores.
Los comentarios de los médicos son en su mayoría positivos a medida que sus pacientes comienzan a comprender mejor las necesidades de su estómago. Después de un mes de seguir las reglas de la dieta del grupo sanguíneo, el metabolismo y el funcionamiento del sistema digestivo mejoran.
Utilizo una dieta deportiva. ¿Por qué debo comer según mi tipo de sangre?
De hecho, no existe una dieta deportiva clara, ya que cada deporte tiene sus propias recomendaciones. Ella te enseña a comer de forma fraccionada, separada y variada, para que nada te impida combinar los principios de dos dietas para conseguir un mayor efecto.